早晚喝水——護(hù)心臟、清腸胃、助消化
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作者:pro1c8d69
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發(fā)布時間: 2018-01-08
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早上時間匆忙，經(jīng)常連喝一口水都顧不上；晚上害怕起夜，睡前也堅持不喝水。其實，這些做法都大錯特錯了。經(jīng)過一整夜的睡眠，人體會散發(fā)掉許多水分，因此晚上睡前就要做好“預(yù)防”，少喝點水“備用”，早上起床后第一件事也應(yīng)該是盡快補(bǔ)充水分。
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對于心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
有的人可能會質(zhì)疑，這樣難道不會對腎臟造成負(fù)擔(dān)嗎？第二天起床臉會不會水腫？其實，對于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水，否則會造成身體負(fù)荷增加、引起浮腫等癥狀，還會增加夜尿的次數(shù)、影響睡眠質(zhì)量。
晨起后，即便不渴也要先喝一杯水，不僅可以清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。需要強(qiáng)調(diào)的是，早上不能喝冰水。因為常溫的水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助于腸胃的良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。同時，喝水前應(yīng)先刷牙，否則口腔中經(jīng)過一夜的累積，細(xì)菌大量滋生，直接喝水就會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。
人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對于心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。
有的人可能會質(zhì)疑，這樣難道不會對腎臟造成負(fù)擔(dān)嗎？第二天起床臉會不會水腫？其實，對于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水，否則會造成身體負(fù)荷增加、引起浮腫等癥狀，還會增加夜尿的次數(shù)、影響睡眠質(zhì)量。
晨起后，即便不渴也要先喝一杯水，不僅可以清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。需要強(qiáng)調(diào)的是，早上不能喝冰水。因為常溫的水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助于腸胃的良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。同時，喝水前應(yīng)先刷牙，否則口腔中經(jīng)過一夜的累積，細(xì)菌大量滋生，直接喝水就會把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。